大家覺得選【博客來排行榜樂理/音樂與歌唱技巧推薦書單】一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本用心吃，不要用力吃：141個打造健康飲食的新習慣，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
臨床心理師給你的飲食建議，
教你有知覺的吃，吃得有知識，建立正確的飲食習慣。
飲食過度的人應該看，不節食、不減肥的人更要看！
吃東西，不只是為了生存，
正確的吃，可以讓你擺脫過食的制約，
啟動副交感神經，真正釋放壓力，
吃進對身體、心靈有益的食物。
本書由臨床心理醫師研究整理出141種實用的練習，
告訴你如何吃在當下，享受美好的飲食經驗。
你知道嗎？
其實絕大數時候，我們都不是因為餓了才吃東西。
有些人一看電視就要吃零食，有些人只要朋友同事邀約聚餐就大吃大喝，
有些人一聽到或看到「口感滑順」、「美味」、「現榨」之類的詞彙就想吃，
有人即使不餓但用餐時間一到就吃，甚至天氣惡劣也會讓人食慾大開……
要如何覺察到當下的自己，正在不清醒的狀態下大吃大喝？
首先，得先了解在吃的過程中，我們的心智如何運作；
然後，進一步試著用各種方法喚醒自己，在食慾出現時辨識出是大腦的渴望，或是身體的需求。
本書作者是臨床心理醫師，擅長領域是幫助患者戒除藥物濫用或過食，對於「上癮」的心智運作非常了解。
他經過許多案例的臨床研究，撰寫成本書──
書中有幫助覺察的領悟，能給予你當頭棒喝的練習，
針對飲食的全方位探討，包括環境、人、事件、心情對食慾的影響……
打開本書，你才正要踏上旅程，
不過這趟旅程沒有終點，有的只是引導你如何欣賞沿路的美好。
作者簡介
帕維爾．索莫夫（Pavel G. Somov）
是美國匹茲堡市私人開業的臨床心理醫生。本書所收錄的用心吃方案，是他為臨床個案所發展的技巧和工具。他曾使用這類以用心為基準的介入治療，成功治癒了濫用藥物的個案。
索莫夫於二十一歲從俄羅斯移民至美國，在一九九六年成為美國公民。二○○○年在紐約大學水牛城分校獲得諮商心理學的博士學位。
譯者簡介
張毓如
清華大學外語系畢業。從事出版工作多年，曾任出版社主編、版權主任。譯有《三杯茶2：石頭變學校》（合譯）、《人有14種性格，你有哪種天生優【博客來恐怖/驚悚小說推薦書單】勢？》、《選購老公指南》、《約定：帶著愛去旅行》、《小心，別讓思考抄捷徑！》等書。
須知：
作者： 帕維爾．索莫夫
新功能介紹- 原文作者：Pavel G. Somov
- 譯者：張毓如
- 出版社：遠流
新功能介紹 - 出版日期：2011/09/01
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
用心吃，不要用力吃：141個打造健康飲食的新習慣 書評
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▲入夜時分，各地公園都出現抓寶人潮。（圖／記者楊佩琪攝）
記者楊佩琪／台北報導
寶可夢的熱潮不減，雖然有不少民眾選擇到公園抓寶，認為比在馬路上安全多了，但違規狀況還是層出不窮。台北市萬華分局表示，轄內青年公園、馬場町公園都是熱門地點，卻也嚴重影響附近交通，呼籲民眾，玩寶可夢也要安追夢。
警方表示，青年公園與馬場町公園都是萬華區內大型休憩場所，也因此成了寶可夢熱點，無論白天、晚上都聚集大批民眾前來抓寶，但因為部分民眾是騎車、開車前來，還沒下車，就在馬路上，停等紅綠燈時，等不及拿出手機來抓寶，對交通安全造成危脅。
這個月7日，警方就在青年公園附近開出一張罰單，被罰的是一名機車騎士，原本在國興路與國興路一巷巷口等紅綠燈，綠燈起步，騎士卻沒收起手機，反而一手騎車一手抓寶，過程全被員警錄影蒐證，最後被依「道路交通管理處罰條例」罰款1000元。
警方呼籲，根據規定，駕駛人在一般道路駕駛汽車，無論是不是在抓寶，邊開邊以「手持方式」使用行動電話，都將開罰3000元，機車騎士則是1000元，腳踏車也不例外，可處300元以上，600元以下罰款。
另外，行人低頭滑手機，不依號誌行走，也可處300元罰款，希望民眾「追夢」的同時也千萬要注意交通安全，保護自己，不要以身試法。
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