/ / / / / / / / / / / / / 延遲滿足的能力潘少俠：最早看“延遲滿足能力”這個詞應該是在《少有人走的路》，后來在很多習慣培養、自控力和意志力方面的書里面了解到了更加多這方面的知識。延遲滿足的能力已經與一個人的行為與成就有很大的關聯，特別是一個孩子如果自小就能有良好的延遲滿足能力，他們長大之后都會取得很大的成功。這個調查從自控力之父美國的沃爾特·米歇爾的棉花糖實驗開始，通過其幾十年的跟蹤與統計分析，已經成為了一個世人普遍接受的理論。同樣，北京師范大學資深心理學家陳會昌教授率領的科研團隊對200個孩子從2歲跟蹤研究20年，也得出一樣的結論，他們認為，主動性和自控力兩顆種子都發達的孩子，其人格健全、發展順利；主動性和自控力兩顆種子不發達的孩子，其人格存在問題、發展困難。沃爾特·米歇爾教授在《棉花糖實驗》中提出：1.延遲滿足能力在人們的早期生活中即是可見和可測量的，它對人一生中的幸福和精神充實、身體健康等方面具有長期而深遠的影響。2.延遲滿足這種能力是一項可以習得的認知技能，其認知策略可以改善和提高，而這對于如何撫養和教育孩子具有極大的幫助。3.自控力能夠發揮多大作用不僅僅取決于技能，更取決于內化的目標、指導人生旅程的價值觀和戰勝沿途挫折的強大能力。延遲滿足能力與先天有關，但是也能通過后天習得，這能讓我們早期教育先天不足的孩子能有機會改變自己的命運。對于未來，有人能有50年的洞察，有人只能看到10年，也有些人只能看到5年，而有的人只能看到1年，甚至只能看到當下。對待未來的態度決定了，我們采取何種策越對待當下，如何向未來靠近。人就是冷系統（理性）和熱系統（非理性）的矛盾體，如何處理當下與未來的關系，源自于我們延遲滿足能力的強弱。即使成年人改變行為，培養習慣，也要涉及到如何對待當下，通過自控力，讓自己延遲滿足，為了未來更好地進行行為控制，從小孩子的棉花糖實驗，我們也能從中學習和借鑒一些策略以此改變自己。當下信息社會把人們的時間大量地碎片化，也造成了人們過度分心，難以專注，延遲滿足能力大幅度減弱，而學習如何提高延遲滿足能力尤為重要了。近期將跟大家解讀《棉花糖實驗》這本書。/ / / / / / / 如何培養孩子的延遲滿足能力？靜靜育兒觀：表妹最近越來越頭疼了，不到四歲的小侄子簡直是個小霸王，他想干什么就干什么，誰的話也不聽。只要一出門，看到新玩意，他就一定要買，不買就哭，甚至還躺在地上打滾。并且就要當場買，晚一點都不行。表妹說，家里的玩具好多啊，都沒地方放了，他現在才這么小，就要什么買什么，再大一點可怎么得了!圖片發自簡書App心理學研究表明，具有延遲滿足能力的人，在社會上更容易獲得成功。為了追求更大的利益，愿意等待。比如說，小孩子想要吃糖果，現在馬上要，只能拿到一顆，如果他愿意等一個小時以后再吃，可以得到兩顆糖果。愿意等待的孩子長大以后，獲得成功的可能性會更大。如何培養孩子的延遲滿足能力？孩子愿意等待，是因為他知道等待之后的結果，他能肯定地知道，會達到自己的期望。孩子是否有延遲滿足的能力，取決于父母的承諾和守信。在嬰幼兒時期，只要父母及時的回應孩子，當孩子饑餓、哭鬧尋找父母時，父母及時回應孩子，讓孩子感覺到父母一直在他身邊，他們是可以被信任的。圖片發自簡書App他的需要會被滿足，長大以后，他也會相信，他的需要終將會得到，能安心等待最合適的時機。孩子的延遲滿足能力養成。一是父母在嬰幼兒時期及時的回應孩子，滿足孩子的需要，讓孩子信任父母。二是教孩子珍惜當下的幸福。比如孩子說媽媽，這個玩具好漂亮啊！媽媽可以回應說，是啊，好漂亮啊，我們一起欣賞它吧。媽媽及時回應了孩子的感受，被欣賞和肯定，孩子當下會感覺到被媽媽關注的幸福。媽媽不要打斷孩子，替孩子作決定，說這個玩具有什么好的？或者粗暴地說這玩具太貴了，我們買不起。干擾了孩子內心的體驗，孩子內心的需求被否定，被評判，讓孩子感覺到痛苦，在內心累積，會讓孩子變得不講道理、不容易協商的人。圖片發自簡書App三是父母要言而有信，承諾過孩子的話要說到做到。假如孩子想要去游樂場玩，而你剛好在忙，沒有時間陪他去。父母要告訴孩子，自己正在做什么，為什么不能陪他去。在什么時間可以去，和孩子講清楚約定的時間。到了約定的時間后，一定要給孩子兌現承諾。四是懂得堅定的拒絕孩子。有的父母對孩子的所有求總是來者不拒，全部滿足，這樣造成了孩子驕奢的個性。以自我為中心。當孩子的要求超出父母能力范圍之外或者許可范圍之外的。父母不要批評和指責孩子，而是要如實地告訴孩子，父母確實買不起或者買不到。這樣，孩子會感到失落，有挫折感。但這些挫折是人生中必經的小事，孩子的自我調節能力很強。只要父母不指責、不批判孩子的需要，孩子都可以順其自然的面對失落。圖文編輯//靜靜圖片來源//網絡，如有侵權請聯系刪除/ / / / / / / / / / 延遲滿足能力對幼兒發展的意義超級奶爸旺：/ 家庭對幼兒延遲滿足能力發展的影響過去，通過我對幼兒在幼兒園參與活動的觀察，我認為安全感建立得好與差以及專注力的好與壞直接影響著幼兒活動的效果，也因此判斷這終將會影響到孩子一生的學業成績甚至人生的幸福。但最近，我發現與上述安全感和專注力對幼兒影響同樣重要的還有一項重要的能力，那就是延遲滿足能力。同時，我可以判斷，一般安全感建立得好的幼兒，專注力也好，同時延遲滿足能力也強。那么，什么叫延遲滿足呢？其意義又何在？延遲滿足是一種心理成熟的表現，指一種甘愿為更有價值的長遠結果而放棄即時滿足的決策取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。延遲滿足能力反映的是個體在面臨種種誘惑時能否控制自己的即時沖動，而專注于更有價值的長遠目標的能力。/ / / / / 4個方法提高延遲滿足能力延遲滿足能力強的人，普遍都有很好的發展和成就。這個結論，是從心理學家米歇爾著名的“棉花糖延遲滿足”實驗得出的。在實驗中，米歇爾將給一群4歲到6歲的孩子每人一顆棉花糖，并告訴他們，他們或者可以現在吃掉，或者等待15分鐘再吃。如果現在吃掉，就沒有額外的棉花糖了；如果能等15分鐘，就能再得到一顆棉花糖，也就是一共能得到兩顆棉花糖。實驗結果是，有一部分孩子能等待15分鐘，而其他孩子則不能。能等待15分鐘的孩子，被認為是延遲滿足能力更強。當然，這個實驗還沒有完。十年后，當這群孩子進入青春期時，米歇爾又對他們進行了追蹤研究。米歇爾發現，那些小時候能等15分鐘的、延遲滿足能力強的孩子，比那些小時候不能等的孩子，學習成績更好，更加獨立，擁有更強的適應能力和自我驅動能力。因此，延遲滿足能力，可以被認為是成功人士的一個很顯著的特征。而延遲滿足能力強的人，普遍在事業、人際關系、健康、財富積累等方面也更加出彩。看到這里，你是不是覺得有點玄乎？“延遲滿足”真的有那么大的魔力嗎？“延遲滿足”看上去確實很簡單，它只是讓你做一個簡單的選擇：現在獲得一些東西，或者將來獲得一些更大更好的東西可能有人會問，為什么將來的那個一定是更大更好的呢？這是因為延遲滿足能力強的人，會有更強的意志力，他們看到的是一個更長遠的目標，所以他們能忍住一時的、短期的欲望，積聚能量，去獲得遠處那個更大更好的東西。可能還有人會問，做了這個簡單的選擇，為什么會影響一生呢？其實，縱觀人的一生，不就是在漫長的歲月中，做著一個又一個的選擇嗎？而人和人之間的距離，也就是在時間+選擇的點滴積累中，慢慢拉開的。一年、五年、十年…兒時的玩伴，昔日的同窗，最后天差地別。就是這么殘酷！這也解釋了，為什么有那么多人不想參加同學會。因為怕看到當初不如自己的同學功成名就了，而自己卻越混越糟。比如，你想買房，但只湊得出首付，每個月要還房貸。這就意味著你不能再做月光族，不能像之前一樣想買什么就買什么，不能時不時地下個館子。這時，你會選擇滿足一次又一次的買買買的欲望，還是一次又一次忍住，去實現買房這個長遠目標呢？比如，你餓了，特別想吃炸雞和可樂。你是會馬上去買炸雞可樂，來滿足你的食欲，還是選擇清淡的餐館，或者自己下廚，做少油少鹽的菜呢？如果每次都為了滿足食欲，而選擇炸雞可樂的話，久而久之，你的身體就會發胖、不健康；如果每次能忍一忍，得到的就是一個相對苗條、健康的身體狀態了。說到底，“延遲滿足”和你的價值觀、意志力、習慣密切相關，我們也可以通過以下4個方面，來訓練和提高我們的延遲滿足能力。1.想清楚什么才是對你最重要的東西：金錢？愛情？健康？成功？2.想清楚你的目標是什么：你真正想要達到的、比較長遠的目標是什么？3.制定一個計劃，確定優先級：這有助于當你在面對接下來一系列的選擇時，當你動搖時，這個計劃和優先級的設定就能提醒你“我要暫時忍耐，我要堅持下去”。4.定期獎勵一下自己：要達到一個長遠的目標，是一個艱難而漫長的過程，可能需要幾個星期、幾個月、幾年，甚至幾十年。因此，為了更好地堅持下去，還是要定期獎勵一下自己的，獎勵一下這個正在堅持著的自己，這樣才能一次一次地強化這個長遠的目標，不斷前行。希望我們能通過不斷地修行，逐漸擁有更強的延遲滿足能力，達到更高的人生高峰！/ / / / 如何培養孩子的延遲滿足能力？現在很多家庭中存在的問題都是孩子要，家長馬上給的一個形式。我記得小時候因為身體不好，媽媽總是在我想要什么的時候，媽媽就會立刻滿足我。由于長期的熏陶下，長大后，我依然是看到烤紅薯了，我會很快的去買。無論什么東西，只要是在能力范圍之內自己想要的。我都會立刻去滿足自己，導致我現在想學一個課程的時候，卻沒有足夠的錢而惱怒自己不已。延遲滿足是一種心理成熟的表現，就是說甘愿為一個更有價值、更長遠的結果而放棄即時滿足時的決策取向，以及在等待中展示的自我控制能力。學會延時滿足能力能夠在面臨種種誘惑時控制自己的即時沖動，專注于更長遠的目標。比如：在逛超市時，遇到一個內部人員，跟你推薦一件產品，說的是哪哪都好，你也覺得特別好，然后你控制不住買了，結果出了超市后，你才發現這個東西不是你此行的目標。這種情況就是沒有控制自己的即時沖動造成的。作為家長，我們應該怎樣幫助孩子培養延遲滿足能力呢？1、 以身作則。俗話說“育人先育己”，當父母都是一個即時沖動的人時，卻要求孩子延遲自己的需求，你覺得切合實際嗎？所以在幫助孩子成長的同時，作為家長的我們也要共同進步。2、 教會孩子學會“等待”。首先要讓孩子明白什么是“等”的含義。比如：“等把飯吃完，再玩玩具”“媽媽正在沖奶粉，你等下就可以喝”等等。當孩子提出需求后，父母可以遲一些給她，這樣孩子慢慢就會學會等待。
1、戒多言：說話不要太多，言多必失。2、戒輕言：不要輕率地講話，輕言的人會召來責怪和羞辱。3、戒狂言：不要不知輕重，胡侃亂說。胡侃亂說，往往后悔。4、戒雜言：說話不可雜亂無章。雜亂無章，就會言不及義，傷害自己的美德。5、戒戲言：不要不顧分寸地開玩笑，否則會引起沖突，招來禍害。6、戒直言：不要不顧后果地直言不諱，否則也會引起麻煩。7、戒盡言：說話要含蓄，不要不留有余地。8、戒漏言：不要泄露機密。事以密成，語以漏敗。9、戒惡言：不說無禮中傷的話，不要惡語傷人。/(刀瘡易沒，惡語難消/)10、戒巧言：不要花言巧語。花言巧語的人，必然虛偽。11、戒矜言：不要驕傲自滿，自以為是。自矜自夸，是涵養不夠的表現。12、戒讒言：不要背后說別人的壞話。背后說人壞話，會弄得天下都不太平。13、戒訐言：不要攻人短處，揭人瘡疤。揭人瘡疤的人，招人痛恨，害人害己。14、戒輕諾之言：不要輕易向人許愿。輕易許愿，會喪失信用。15、戒強聒之言：不要嘮嘮叨叨，別人不愿聽也說個不停，使人厭煩。16、戒譏評之言：不要說譏諷別人的話。喜歡譏諷議論別人的人，對自己的要求往往馬虎。17、戒出位之言：不要說不符合自己身份、地位的話。18、戒狎下之言：不要對下屬講過分親密的話，以免下屬迎合你而落入圈套。19、戒諂諛之言：不要說吹捧奉承別人的話。吹捧奉承別人，是人品卑微的表現。20、戒卑屈之言：不要低三下四，說奴言婢膝的話，因為德厚者無卑詞。21、戒取怨之言：不要說招人怨恨的話，播下使人怨恨的種子。22、戒招禍之言：不要說招來禍害的話。許多禍害，往往是說話不當的結果。
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